有效的運(yùn)動(dòng)減肥親體驗(yàn)

　　隨著物質(zhì)生活的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領(lǐng)麗人所關(guān)注。他們采用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形?，F(xiàn)在為大家介紹有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓肥胖問題遠(yuǎn)離大家。

　　跑步

　　絕對(duì)是減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一 ，沒錯(cuò)的，跑步不僅是全身運(yùn)動(dòng)，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話不容易長(zhǎng)肌肉。

　　我記得我在大學(xué)放暑假的時(shí)候每天早上都堅(jiān)持慢跑，2個(gè)月的時(shí)間減去8斤，而且小腿沒有長(zhǎng)肌肉，也沒有變粗，呵呵，現(xiàn)在我也會(huì)堅(jiān)持在周末的時(shí)候跑跑步。在冬天充滿陽光的早晨去跑跑步也是一件不錯(cuò)的事情哦。

　　游泳

　　游泳我大概只堅(jiān)持了2個(gè)月，因?yàn)樘闊?，每次去像趕場(chǎng)子一樣的，而且上海的游泳館沒有幾個(gè)是干凈的，所以也就沒有堅(jiān)持下去。

　　當(dāng)時(shí)去游泳是冬天，冬天就是最容易長(zhǎng)肉肉的時(shí)候，我和朋友一時(shí)沖動(dòng)就去游泳了。每次游好泳都覺得特別輕松，皮膚也變得很好，手臂上的肉肉明顯緊了一點(diǎn)，但是因?yàn)樘闊┝?，就沒有再去了。哦，對(duì)了，那個(gè)時(shí)候我每周去2次，每次1個(gè)半小時(shí)哦。

　　踏板操

　　踏板操是有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一，節(jié)奏非常快(每次我都跟不上節(jié)奏，只能眼巴巴得望著老師，哈哈)，每次練完渾身上下都是汗，就像是剛剛被雨淋過一樣，喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。

　　在健身房，踏板操一般都有入門，初級(jí)，中級(jí)和高級(jí)。如果剛接觸的朋友可以先去練習(xí)一下入門和初級(jí)，因?yàn)閷?duì)于從來沒有練習(xí)過的朋友中級(jí)和高級(jí)難度就很大了。有機(jī)會(huì)嘗試一下吧，我相信你也會(huì)愛上它的。

　　普拉提

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)我自己沒有練過，我以前的一個(gè)朋友練過，她說練得時(shí)候也是超級(jí)累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個(gè)時(shí)候她剛剛生完BABY，就練了一個(gè)夏天，就恢復(fù)到以前的身材了，嚴(yán)格說應(yīng)該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個(gè)效果，對(duì)于減肥的朋友真是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。

　　瑜伽

　　自己練習(xí)瑜伽已經(jīng)快一年了，慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽是可以讓你由內(nèi)至外能使人變美麗的運(yùn)動(dòng)哦，而且容易堅(jiān)持。如果你覺得你自己體重可以，但是體型不好的話，瑜伽絕對(duì)也是非常好的選擇。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一，運(yùn)動(dòng)減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主。上述有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓你一次瘦夠。