游泳能不能減肥?

　　每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，運(yùn)動(dòng)減肥是一種最有效的瘦身方法。游泳是運(yùn)動(dòng)減肥的一種，那么游泳能減肥嗎?很多人對(duì)此持有懷疑，下面我們將為大家詳細(xì)介紹。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運(yùn)動(dòng)要多，實(shí)驗(yàn)表明，在 12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)。

　　人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間。游泳能減肥嗎?游泳是非常理想的減肥方法。但是，對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

　　游泳時(shí)全力以赴，保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

　　休息時(shí)間最小化，將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。游泳能減肥嗎?如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

　　游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿、流暢性也很好。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗多余的脂肪。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了游泳能減肥嗎。提醒大家，快速游，短距離，分時(shí)段，小休息，長(zhǎng)時(shí)間，這樣才能使您擁有一個(gè)流暢的線條的完美身材。

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