腰部運動減肥方法 動動就瘦

　　腰部贅肉過多是辦公室一族的通病，如何瘦腰呢?很多愛美人士都想了解怎樣運動最瘦腰，下面我們?yōu)榇蠹医榻B腰部運動減肥方法，只要您動一動，就會減掉腰部贅肉哦!

　　運動減肥方法瘦腰，小編也是小小的白領族了，美腿都是在辦公室里面一動不動的坐8個小時甚至更長的時間，那么對于運動減肥方法瘦腰相對于我們來說就是比較重要的了，白領族一般都是為美腿細腰而苦惱的，那么今天女人味小編為了不讓自己變得強壯，苦苦搜集了一些運動減肥方法瘦腰的方法，還有瘦腿的哦，我已經在嘗試了，真的是很有效果哦，趕緊試試咯。

　　一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00-180次(每日逐增)，如果hia配合減肥食譜大全的話效果瘦身效果更好。

　　二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作，這是腰部運動減肥方法之一。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　三、雙腳挪動(左)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　四、身體慢轉(右)：端坐地上，手臂減肥雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

　　五、瘦小腿的最快方法臀部“行走”(左)：腰部運動減肥方法是伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　六：腰部減肥側彎腰(右)：將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次，這就是怎樣瘦小腿了。

　　看了上述內容的介紹，相信您已經了解了腰部運動減肥方法。其實瘦腰并不難，只要您每天花費10分鐘，慢慢就會擁有纖腰啦!

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