冬天瘦腰三妙招速效甩脂不做腹婆

2012-12-05 17:05|復(fù)禾健康

　　冬天到來后，相信很多女孩子都會面臨冬季長胖的問題，尤其是腰腹部，贅肉越來越多，女性的線條美越來越看不出來，冬天長肥是很正常的一個現(xiàn)象，溫度的降低氣候的寒冷很容易讓人不知不覺中攝入不少食物，加上運動量的減少，脂肪囤積就成了很正常的現(xiàn)象，其實冬天想瘦腰的話還是有方法的，看看飛華小編給你推薦的瘦腰妙招吧，讓你冬天輕松甩脂，不做小腹婆。

冬天瘦腰三妙招速效甩脂不做腹婆

　　瘦腰妙招一吃得少不如吃得巧

　　很多人一減肥，便會想到節(jié)食的方法，東西吃得越少就越容易瘦，是不是你還一直相信這句話呢?什么都不吃的結(jié)果會讓你的身體缺乏供給全身代謝和循環(huán)的營養(yǎng)物質(zhì)，非但不能為你的身體提供產(chǎn)熱的能源，還會影響脂肪的分解，脂肪分解需要十多種生物酶、營養(yǎng)素和微量元素的與才能完成的，當(dāng)體內(nèi)這些物質(zhì)都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導(dǎo)致暈眩和休克。

　　所以，冬季要想瘦腰的話，千萬別再相信吃少能瘦的鬼話了，多吃一些全麥?zhǔn)澄锾娲糠种魇嘲?，這些物質(zhì)不僅可以抑制抑制脂肪合成，不僅如此，還能為你的身體提供大量的能量。如果你能每天堅持在下午茶時間吃少許堅果(核桃、花生、杏仁等)，就有效減少饑餓感和主食熱量攝入。

　　瘦腰妙招二加快走路的速率，提高熱量消耗

　　一項實驗調(diào)查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。之所以會出現(xiàn)這樣的結(jié)果是有原因的，人們在快速行走時，肌肉繃緊和運動強度都要比閑散的散步大很多，快速行走還能增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。

　　那怎么樣走路才能讓脂肪的燃燒更迅速呢?專家在經(jīng)過了一系列的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個小時，能增加熱量消耗3倍以上。如果每天都能堅持做這個走路練習(xí)，一個月下來，可以讓你減重5～8斤呢。

　　瘦腰妙招三熱茶比熱咖啡更促燃脂

　　很多女性朋友經(jīng)常會選擇在夏天喝茶冬天喝咖啡，但是專家表示，其實冬天喝熱茶要比喝咖啡的減肥效果好很多。茶堿能中和體內(nèi)酸堿平衡、加速血液循環(huán)、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質(zhì)的濃度?？Х纫虻墓πc茶堿相差不多，但由于咖啡因有神經(jīng)興奮作用，多飲可能會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，加上咖啡是酸性飲品，多飲還可能導(dǎo)致酸堿失衡。

　　每天喝3～4杯綠茶的人群要比喝咖啡飲料的人，在60天中多減掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生還可能由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和睡眠質(zhì)量下降。如果覺得和綠茶會有涼意的話，也可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養(yǎng)胃又加速燃脂的茶品。