四個(gè)最有效的瘦腰方法 做個(gè)小腰精不做大腹婆

　　經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)令腰腹部位囤積脂肪，水桶腰、大腹婆的標(biāo)簽就要貼在身上了，趕快減肥吧! 那么，最有效的瘦腰方法是什么呢?怎么才能減掉腰部贅肉呢?下面小編教大家四招最有效的瘦腰方法，每天抽出些時(shí)間，在家里做一做，很快就從打腹婆變成小腰精。

　　1、保鮮膜原地踏步

　　雖然說(shuō)纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，但是也有很多的美眉采用這種瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥成功了。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì)，如果包的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，那么就不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進(jìn)行原地踏步，每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí)，晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn)，瘦腰不是問(wèn)題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　2、彎腰撿豆子

　　在每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，然后把200多粒的黃豆倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時(shí)候，只彎腰，但別彎腿，而且撿豆子的時(shí)候要一粒一粒地?fù)臁Ｊ菅鼊?dòng)作是怎樣的呢?撿完一粒就站起來(lái)把它放到盆子里，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會(huì)有瘦腰效果哦。在每天晚上的時(shí)候，晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那么就吃三至五成飽。

　　3、靠墻站立

　　在吃完清淡的晚餐之后，過(guò)半個(gè)小時(shí)，找一堵墻，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在墻上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個(gè)狀態(tài)站著，幾分鐘之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部很累，但不要放棄，堅(jiān)持站上15分鐘。最有效的瘦腰方法是什么?每天都這樣站一站，一周下來(lái)就能見到效果，這種靠墻站的方法其實(shí)對(duì)腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。

　　4、站立扭腰

　　站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習(xí)練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來(lái)就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會(huì)更好哦!

　　腰腹部位是身體最容易累積脂肪的部位之一，經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)變成水桶腰和大腹婆。想要快速瘦腰嗎?那就選擇上述最有效的瘦腰方法吧!

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