一條毛巾教你快速減肥瘦臂

　　手臂后抬毛巾瘦臂操，只需要一條小小的毛巾就能教你怎么快速瘦臂!胳膊贅肉滿滿的白領(lǐng)們可以選擇這個(gè)毛巾瘦臂操，簡單的三步，卻有著不菲的減肥效果!怎么快速瘦臂，就選它了，毛巾瘦臂操!

　　STEP 1 背后預(yù)備：站立雙腳打開與肩同寬，上半身挺直呈一直線，雙手在背后握住毛巾中段。抓著毛巾的兩手距離約一個(gè)拳頭寬，可以更加深三角肌的作用

　　STEP 2 雙手后抬：腹部吐氣，雙手同時(shí)往后往上伸抬到最高，保持呼吸維持20秒。身體要稍微往前傾，有助肩背適當(dāng)出力

　　STEP 3 吸氣回位：吸氣，雙手放松回到步驟1。再重復(fù)做10次。

　　雙手在背后伸抬毛巾時(shí)，很多人以為用力健美的效果會更好，會將身體或頭往后仰，這是錯(cuò)誤的!這樣的作用反而會分散功效，造成頸肩酸痛。抓毛巾的位置會影響到不同肌肉的作用力!

　　怎么快速瘦臂，借助毛巾的力量，瘦臂動(dòng)作發(fā)揮的作用會更大，燃脂的效果會更高!

　　例如：抓毛巾兩端則對于擴(kuò)胸、背部美化有效;而抓毛巾中段抬伸，力量會集中在上臂及肩胛骨，能修飾上臂!