瑜伽瘦腿動(dòng)作 值得收藏
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
白領(lǐng)一族們都或多或少被一雙粗腿苦惱著!這都是因?yàn)殚L(zhǎng)期工作久坐不運(yùn)動(dòng)所造成的!瘦腿并不是想象的那么容易，因此成功瘦腿就變成了一種很是奢侈的事情了!下面這個(gè)瘦腿方法能解決白領(lǐng)這個(gè)苦惱的問題哦，那就是瑜伽瘦腿動(dòng)作!
瑜伽瘦腿動(dòng)作 值得收藏
韋史努式瑜伽瘦腿動(dòng)作
主要作用：利用腳跟努力向上蹬，拉長(zhǎng)小腿肌肉，從而使雙腿纖細(xì)修長(zhǎng)。
具體動(dòng)作：側(cè)臥，一只手扶住耳朵上方，另一只手抓住大腳趾，同時(shí)收緊腹部。
Tips：保持身體在一個(gè)水平面上，用腹部控制力量。
虎式 瑜伽瘦腿動(dòng)作
主要作用：擠壓臀部，防止臀部下垂，并減少多余脂肪。這是練習(xí)提臀的極佳動(dòng)作。
具體動(dòng)作：首先，雙膝雙手觸地，并使手臂及大腿垂直于地面。而后，將一側(cè)腿伸直，并向上抬高。
Tips：擺正兩側(cè)髖關(guān)節(jié)，手掌根發(fā)力，不要聳肩。
除了上面的瑜伽瘦腿動(dòng)作以外，大腿腿粗胖這是患者飲食不健康導(dǎo)致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過多的食物，如面食，土豆，大米等。
