怎么瘦背就看簡(jiǎn)易瘦背操

　　怎么瘦背?怎么成就感迷人背?下面的簡(jiǎn)易瘦背操只要長(zhǎng)久的堅(jiān)持就能打造性感迷人后背!有了迷死人的后背曲線，就能為你的身體魅力全面加分!怎么瘦背效果好，簡(jiǎn)易瘦背操帶給你無(wú)限的希望!

　　怎么瘦背?瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)

　　在門(mén)把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。

　　保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置，重復(fù)做12至15次。

　　怎么瘦背?簡(jiǎn)單瘦背操 塑造性感美人背。

　　瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開(kāi)始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。

　　怎么瘦背?除了要經(jīng)常做上面的瘦背操以外還要格外的注意飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，這樣的減肥才會(huì)產(chǎn)生很大的效果!