腿部減肥就選腿站立伸展式

　　瑜伽是修身養(yǎng)性兩者兼?zhèn)涞慕】颠\動，瑜伽不僅能達到一個減肥塑形的效果還能提升你的氣質哦!針對于瘦腿減肥的問題，我教大家一招——單腿站立伸展式瑜伽!腿部減肥不是神話，掌握了上面的瑜伽減肥動作，就能擁有性感美腿!

?????? 腿部減肥動作

　　1. 以山式站立。

　　2. 呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3. 左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　4. 呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　5. 當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　6. 現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　7. 呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8. 換另一側重復以上動作。

　　腿部減肥體驗功效：

　　單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　腿部減肥溫馨提示：這個動作的靈魂在于動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。關鍵的還是要注意長久的堅持然后在控制好一定的飲食哦!