笑一笑十年少 瑜伽動作功不可沒

　　啊哈哈哈!噢呵呵呵!”這是笑聲，但卻不是普通的笑聲哦，而是現(xiàn)在日本、香港等地非常流行的笑瑜伽!通過模仿動物的笑表情，來達到一個瘦臉放松心情的目的!笑瑜伽可以單獨練，也可以一群人一起練!俗話說：“笑一笑，十年少”這其中瑜伽動作功不可沒哦!

　　一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　二、愛笑瑜伽進行式——學(xué)習(xí)動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ?，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

　　三、愛笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸

　　經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

　　俗話說：“笑一笑，十年少?！闭f的是保持良好的心態(tài)，對人的身心健康有好處。但凡事不可過，按照中醫(yī)理論，大笑過喜則傷心，于身心健康不利。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。