怎樣減肚子上的贅肉 抓住時(shí)間縫隙

　　怎樣減肚子上的贅肉很多人為此愁眉不展，其實(shí)只要你善于發(fā)現(xiàn)，善于抓住減肥瘦身的空隙，那么瘦身就變得很簡(jiǎn)單，怎么減肚子上的贅肉，以下的動(dòng)作讓你不再為肚子上的贅肉煩惱!

　　怎樣減肚子上的贅肉減肥球代替椅子

　　如果你很想坐著，那么把椅子換成健身球，也許你會(huì)覺(jué)得坐在健身球上有點(diǎn)傻，但是坐在健身球上看電視有利于鍛煉腹部肌肉，是很實(shí)用的小運(yùn)動(dòng)。在你不得不用自己的肌肉，特別是肚子上的肌肉來(lái)保持平衡時(shí)，便起到瘦腹的作用。

　　怎樣減肚子上的贅肉仰臥起坐

　　最簡(jiǎn)單的老掉牙運(yùn)動(dòng)仰臥起坐，無(wú)人不知無(wú)人不曉，但就是這樣俗氣運(yùn)動(dòng)幫我們成功瘦腰，不愧被稱(chēng)為快速瘦腰運(yùn)動(dòng)。平躺下來(lái)，抬起膝蓋，身體不斷蜷縮舒展，可以起到緩解身體松弛的作用。如果其他的方法不會(huì)馬上見(jiàn)效，那么就可以考試試試這個(gè)最簡(jiǎn)單的仰臥起坐，每天堅(jiān)持做10～15分鐘即可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，雙手一定要放在耳朵邊上，而不是腦袋后面，放在耳朵邊上可防止拉傷脖子和后背。

　　怎樣減肚子上的贅肉曲膝抬腿

　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　怎樣減肚子上的贅肉側(cè)腹肌訓(xùn)練

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組肚子減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè) 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

　　怎樣減肚子上的贅肉，運(yùn)動(dòng)的減肥方法見(jiàn)效是比較慢的，因此想要減肥成功，就要長(zhǎng)久的堅(jiān)持哦!