上班族有效瘦肚子的方法

　　瘦肚子的方法備受上班族的關(guān)注，腹部贅肉的堆積不僅影響體型，更時(shí)刻威脅著身體健康。下面我們一塊來看看上班族有效瘦肚子的方法!

　　有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，人在下午16～21點(diǎn)鐘是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間，在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng)，出身大汗，燃燒你的脂肪。

　　1) 全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

　　2) 全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪?，并不?huì)使你看起來很胖或者像個(gè)男人，反而會(huì)使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30～50卡路里的熱量。

　　3) 進(jìn)行全身鍛煉，身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會(huì)對(duì)腰帶來傷害。

　　對(duì)于腹部贅肉還說，最快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。

　　剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“收腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　瘦肚子的方法，除了運(yùn)動(dòng)還需要注重飲食，平時(shí)一定要多攝入粗雜糧和瓜果蔬菜，對(duì)于瘦肚子也有不小的功效!>>>怎么減肚子上的贅肉專題！