腹部減肥方法 4招甩掉肥肚腩
腹部是脂肪最易堆積的部位,愛美女性對(duì)于自己的肥肚腩可謂“深惡痛絕”,有沒有好的腹部減肥方法呢?下面小編教大家4個(gè)腹部減肥方法,讓你輕松甩掉肥肚腩。
腹部減肥方法 4招甩掉肥肚腩
腹部減肥方法一:減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。
腹部減肥方法二:改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
腹部減肥方法三:吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。
腹部減肥方法四:步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度)。
上述4個(gè)簡單的腹部減肥方法,要想瘦身效果好,就一定要堅(jiān)持,如果開始幾天你覺得沒有效果就放棄,那么你會(huì)很難瘦到你想要的身材!