腹部減肥方法 4招甩掉肥肚腩

　　腹部是脂肪最易堆積的部位，愛美女性對(duì)于自己的肥肚腩可謂“深惡痛絕”，有沒有好的腹部減肥方法呢?下面小編教大家4個(gè)腹部減肥方法，讓你輕松甩掉肥肚腩。

　　腹部減肥方法一：減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

　　腹部減肥方法二：改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　腹部減肥方法三：吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。

　　腹部減肥方法四：步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。

　　上述4個(gè)簡單的腹部減肥方法，要想瘦身效果好，就一定要堅(jiān)持，如果開始幾天你覺得沒有效果就放棄，那么你會(huì)很難瘦到你想要的身材!