“空中蹬車”讓你的大小腿一起瘦

　　很多的有板有眼的減肥瘦腿動作，有的時候達到的瘦腿的效果，并不是特別的明顯，很多人抱怨小腿是很難減掉的一個部位，其實減掉小粗腿并不是一件難事，在運動瘦腿的方法中，空中蹬車幫你大腿和小腿一起瘦!只要你每天睡前練習一下，粗小腿輕松就能輕松減掉了！

　　1、每天睡前蹬100下，節(jié)奏固定，不要一快一慢，速度適中即可，要專心。

　　2、蹬完后不要立刻放下雙腿，要保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，可以拉長腿部線條。堅持3分鐘后慢慢放下。

　　3、做完運動后，按摩腿部。注意腿部的按摩，促進血液的循環(huán)，成功擊退小腿的浮腫現象!

　　剛開始做這項瘦腿運動的時候，可能會有一點不適應，可能會辛苦一點，但是前期你可以少做，然后慢慢達到一個固定的量，關鍵的是要有堅持的心 。千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用!