電視減肥操 瓦解腰部頑固贅肉

　　處于20到40歲的女士們，有很多的人是腰部肥胖，由于長久的坐在辦公室里，把大把的時(shí)間花費(fèi)在了工作上，沒有專門的時(shí)間去減肥瘦身，就導(dǎo)致了腰部贅肉的橫向增長。這個(gè)年紀(jì)的人們沒有空閑的時(shí)間去專門的運(yùn)動(dòng)，何況運(yùn)動(dòng)減肥瘦身還是比較累人的，那今天小編就給這類人提供一些電視腰部減肥操，在娛樂休閑的時(shí)候也能減肥瘦腰!

　　腰腹運(yùn)動(dòng)： 各 50 次

　　運(yùn)動(dòng)1、盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動(dòng)上半身;2再向右扭動(dòng)上半身。

　　運(yùn)動(dòng)2、坐在椅子邊緣，雙手拿著雜志，用腰腹力量將上半身向左扭動(dòng);2再向右扭動(dòng)上半身。 這種扭腰運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以爭取在日常的任何時(shí)間，多做幾次也無妨，腰腹自然也瘦得越多啰!

　　腹部運(yùn)動(dòng)： 各 30 次

　　運(yùn)動(dòng)1、跪在地上，雙手支撐著后腰部;身體向后傾;2. 身體繼續(xù)后傾，雙手伸直，觸及腳踝。

　　運(yùn)動(dòng)2、平躺地上，雙手伸直，把身體拉向上，同時(shí)雙腳伸直抬高。

　　運(yùn)動(dòng)3、俯伏在地上，雙腳向后曲膝，雙手捉緊腳板;2. 然后慢慢將身體向側(cè)傾，左右輪流做。

　　日?？啥嘧錾詈粑毩?xí)。深呼吸的同時(shí)，腹部要跟著節(jié)奏鼓起及收縮。

　　下腹運(yùn)動(dòng)： 各 20 次

　　運(yùn)動(dòng)1、平躺地上，雙手雙腳向上伸直抬高;2. 雙手用力向前伸，并抬起上半身。

　　運(yùn)動(dòng)2、平躺地上，曲膝，雙手放頭后;2. 下腹部用力，把上半身抬起

　　簡單的電視減肥瘦腰操容易操作，在休閑看電視的時(shí)候也順便練練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很適中，運(yùn)動(dòng)量也不是特別的大!不會(huì)給各位造成一種累的感覺，所以電視減肥操是你無悔的選擇!