產(chǎn)后“腰精”的法寶 打遍肥胖無敵手

　　產(chǎn)后瘦腰是個大工程。腰上的脂肪一旦形成就很頑固，很難減掉。有的人為了能夠神速瘦身就選用藥物瘦腰手術(shù)瘦腰等等!這樣的瘦腰方法有很大的副作用已經(jīng)是眾所周知的事情，產(chǎn)后的新媽們是萬萬不能選擇這樣的減肥方法的，會傷害到身體!產(chǎn)后腹式呼吸法既安全又有效果!只要你堅持練習(xí)，定能神奇縮腹成功的!

　　當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。

　　每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見。

　　兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

　　產(chǎn)后腹式呼吸法操作簡單又容易，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量!想要告別腹婆時代的你，趕緊動起來!