怎樣快速瘦大腿真實有效

　　　你是不是對自己的大腿不滿意，是不是一直在找怎樣快速瘦大腿的方法卻一直沒有效果?今天就問大家強力推薦一些真實有效的怎樣快速瘦大腿的運動。

　　1. 小狗尿尿瘦大腿內(nèi)外側(cè)

　　四肢著地, 雙手與肩同寬, 膝蓋併攏 像小狗撒尿一樣把腳往旁抬起, 直到大腿與地面平行。

　　2. 后抬腿瘦大腿后側(cè)

　　基本動作跟第一個運動一樣, 四肢著地, 雙手與肩同寬, 雙腳微開。將一邊膝蓋維持90度, 腳往后抬到最高。

　　3.正面抬腿瘦大腿前側(cè)

　　雙腳伸直坐著, 雙手輕輕支撐在身后，一隻腳慢慢往上抬到最高。

　　4.抬腰瘦大腿后側(cè)+緊實屁屁

　　直躺在地上, 膝蓋抬起 將屁屁用力往上抬。

　　5.側(cè)邊抬腿瘦大腿外側(cè)

　　上面那一邊的腿往上抬, 大概呈45度。

　　6.邊抬腿瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　與上面動作一樣, 朝上方的腿膝蓋向前微彎，將伸直的腿往上抬到最高。

　　7.姿抬腿瘦大腿前后側(cè)

　　雙腳微開站直, 手微微扶住椅背或墻壁, 膝蓋往前抬呈90度，抬起的那隻腳往后伸直抬起。

　　以上七種動作是飛華健康的小編經(jīng)常會坐的瘦大腿動作，每個動作每組做15次就可以了，堅持一個月下來，怎樣快速瘦大腿的煩惱一定不會再困擾到你啦!