飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于減肥

　　人都說飯后百步走，能活九十九。消化系統(tǒng)很快就會(huì)將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最終融入血液，在這個(gè)過程，血糖濃度就會(huì)升高，體內(nèi)脂肪酸也會(huì)增多，當(dāng)其轉(zhuǎn)化成能量，滿足了人體需要，多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，由此可知，即使你沒有吃脂肪多的食物，還是會(huì)產(chǎn)生脂肪的，只要我們在飯后30分鐘后，開始運(yùn)動(dòng)，就可以減少血糖形成脂肪的機(jī)會(huì)，因?yàn)轱埡?0分鐘是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間，掌握了飯后開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那么飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于減肥呢?

　　飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于減肥

　　1.散步

　　飯后散步，這是很多人都會(huì)選擇的一種方式，因?yàn)槠鋵Ρ绕渌\(yùn)動(dòng)來說，可以說是沒有什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，而這也符合飯后的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)轱埡笫遣粦?yīng)該進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動(dòng)，飯后散步能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅(jiān)持半小時(shí)的散步哦。

　　2.站立

　　飯后半小時(shí)就進(jìn)行站立，而且堅(jiān)持站立半小時(shí)以上，效果是最佳的，站立只需要一面墻，然后背對墻壁，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟并攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，整個(gè)腿部，包括下半身，緊緊貼在墻壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，此過程要放松肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯后站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利于保持身體。

　　3.減肥操

　　飯后半小時(shí)可進(jìn)行減肥操，但是選擇動(dòng)作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)，記得做完減肥操后平躺一會(huì)兒，放松腹部。

　　總的來說，飯后適合做一些舒緩性的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，順便消耗掉一些卡路里。切勿去做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不僅達(dá)不到減肥效果，還會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，給身體帶來諸多不適。