游泳減肥為什么會瘦不下去

　　游泳該是很輕松的愜意的，可要游泳減肥就沒那么輕松了，游泳減肥并非是靠單純游泳就行的，它是需要很完備的計劃準(zhǔn)備。游泳減肥不成功多是這樣釀成的，來看一下具體分析。

　　小編推薦：

　　每天五分鐘丟掉煩人小肚腩　　超實(shí)用瘦腿瘦臀瑜伽動作

　　游泳在開始時，處于無氧運(yùn)動階段

　　能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動時期。在隨后的一個小時里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運(yùn)動時間不夠或運(yùn)動量不夠，就不能收效。

　　游泳減肥的同時還要注意節(jié)食

　　然而，人在運(yùn)動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，在每次運(yùn)動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因。

　　因此，體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅(jiān)持不懈的游泳鍛煉，常能很快變得結(jié)實(shí)。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合于想借此使自己變得更強(qiáng)壯的人，而不太適合利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規(guī)律的減肥者。

　　其實(shí)，只要對比一下游泳運(yùn)動員就會發(fā)現(xiàn)，誰見過哪個游泳運(yùn)動員是瘦削的?不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現(xiàn)。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　超實(shí)用的減肥動作　　為什么運(yùn)動減肥會失敗

　　猜你喜歡：

　　人說游泳減肥很簡單，然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學(xué)習(xí)，事實(shí)上越簡單的事物就越容易出錯也越應(yīng)該重視。