專家教您減肥對策告別瘦不下去的窘境

　　為什么你總是瘦不下來?你在進餐的時候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要，想減肥其實很簡單，只要你管得住嘴，以下是針對常見的飲食發(fā)胖陷阱的飲食減肥對策，你就能輕輕松松瘦下來。

　　1.懶得吃頓營養(yǎng)的早餐

　　太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃，或者是在麥當勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養(yǎng)，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

　　2.午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食。

　　有些人是晚餐時候忙忙忙! 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，并且要同事給你買個麥當勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進你嘴巴里了。

　　高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐、晚餐時，再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點，這樣對減肥很有幫助。

　　3.下午能源不足

　　3點半或4點一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補充些能量。有些同事要合點外送的食物，你馬上簽到并藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計劃在午餐后幾個小時吃個幾口，可以預防饑餓感的產(chǎn)生，有效幫助減肥。

　　4.晚餐會晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了

　　可能晚上約了人吃飯，可是時間還沒到，你現(xiàn)在就餓了。如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會在夜市或經(jīng)過的超商買個零食回家啃。準備個100～200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)。

　　上述內(nèi)容疾苦是專家為大家介紹的減肥的良策，我想對于正在減肥的您一定會有幫助的。這些您都能做到嗎?如果您對減肥方法還有其他疑問，可以咨詢在線專家。

　　詳情可登錄減肥專題 http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)＜颐赓M進行咨詢，屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。