最新潮的減肥運(yùn)動(dòng)：馬拉松

　　最近，娛樂(lè)明星一窩蜂地涌向跑步，小S、賈靜雯等女星還素顏領(lǐng)跑半程馬拉松賽。不知不覺(jué)間，跑步不再只是論壇中的老江湖們?yōu)榱藴p重選擇的鍛煉方式。如今，馬拉松賽事都變身潮流玩物，跑步已然成為最in的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　小編推薦：

　　最新潮的減肥運(yùn)動(dòng)：馬拉松

　　跑步引領(lǐng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新浪潮

　　①明星也愛(ài)馬拉松

　　多少明星迷上跑步甚至參與馬拉松賽事?徐濠縈跑了港馬(香港馬拉松)、田原在夏威夷完賽、鄭秀文整日在微博上曬里程、玄彬亮相韓國(guó)街跑、黑人和老婆范瑋琪恩愛(ài)夜跑……跑完半程馬拉松賽的小S直呼很累很過(guò)癮，被網(wǎng)友調(diào)侃臉?biāo)萍t屁股也依然不減跑步的熱情。連深諳減肥塑身方法的明星都對(duì)跑步趨之若鶩，你還在等什么呢?

　　②馬拉松，好玩度upup

　　跑步從來(lái)就是人類的本能的一種，我們的祖先曾經(jīng)為了追蹤獵物，一天花上十幾個(gè)小時(shí)長(zhǎng)距離的奔跑。不少人將跑步作為一種標(biāo)榜特立獨(dú)行的生活方式，還有的人直接將其演變?yōu)樯钪械臉?lè)趣，來(lái)看看近幾年牛人們?cè)谑澜珩R拉松上跑步時(shí)的好玩裝扮。

　　城市國(guó)際馬拉松賽成了全名全民健身的熱潮，它不僅是你認(rèn)識(shí)一個(gè)城市的方式，更是讓身體得到一次盡情拓展的機(jī)會(huì)，讓我們來(lái)看看全球矚目的馬拉松比賽及國(guó)內(nèi)可以參與到的馬拉松賽程。

　　全球：

　　1、東京馬拉松：充滿各種奇特裝扮，全民參與的熱情已讓賽事成為一種節(jié)日。

　　舉辦時(shí)間：每年2月份

　　2、波士頓馬拉松：跑步者的終極目標(biāo)，全世界最古老的馬拉松比賽。

　　舉辦時(shí)間：美國(guó)愛(ài)國(guó)者日，每年四月的第三個(gè)星期一

　　3、香港馬拉松：明星是常客，近兩年香港電視和TVB兩臺(tái)都會(huì)派出旗下藝人參加。

　　舉辦時(shí)間：每年2月份，2015年調(diào)整到1月

　　跑步TooYoungTooSimple?三大跑步法

　　快慢交替

　　方法：

　　先以慢速跑10分鐘，然后做仰臥起坐三組;

　　后再以接近自己的極限速度快跑10分鐘，做仰臥起坐三組;

　　最后以適中速度勻速跑10分鐘，再做三組仰臥起坐。

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　　馬拉松也能減肥?

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　　Tips：跑步時(shí)，如果有余力，還可以根據(jù)自己的心率調(diào)整跑步機(jī)的坡度，增大難度。勻速跑會(huì)使肌肉產(chǎn)生倦怠，不斷變換速度和坡度，可以使肌肉興奮，從而增強(qiáng)減肥效果。運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉變熱，此時(shí)做無(wú)氧最有效果，如果再做仰臥起坐會(huì)事半功倍。