節(jié)后想瘦身燃脂健身課來幫你

　　其實運動減肥是最佳的瘦身方法，因為通過健身課不僅僅可以強身健體，而且還可以起到很好的瘦身效果，春節(jié)過后很多人都投身于減肥的熱流中，專家指出節(jié)后想瘦身燃脂健身課來幫你!>>>春節(jié)后減肥計劃甩掉“春節(jié)肥”

　　健身專家說，當(dāng)你決定選擇一門健身課程的時候，應(yīng)該以自己希望在最短時間內(nèi)達成的健身目標(biāo)為根據(jù)。那么，依照這個原則，立即來看一看健身專家給你的挑選建議吧。

　　燃脂健身操

　　如果你之前幾乎從不運動， 建議你選擇——燃脂健身操：

　　“燃脂健身操”是將低強度的有氧運動與負(fù)重鍛煉結(jié)合在一起的一種健身操，特別適合那些平時幾乎沒有任何運動習(xí)慣但又想減肥的人練習(xí)。但是，如果想取得明顯的減肥效果，運動的強度不可能太低，因此練習(xí)者一定要有堅持下去的毅力。

　　有氧健身操

　　如果你一直有運動習(xí)慣， 建議你選擇——有氧健身操：

　　“有氧健身操”以基本的有氧健身動作和力量練習(xí)為主，由多節(jié)不同動作組成，雖然每一節(jié)練習(xí)的持續(xù)時間短，可是鍛煉強度較高。這種“有氧健身操”燃燒脂肪的功效非常好，而且配合著音樂進行，動感十足，你鍛煉起來也會感到活力四射，而且不容易覺得累。但是，因為這種健身操的運動強度較高，所以需要較好的身體協(xié)調(diào)性。此外特別提醒你，身體越是感到疲憊的時候，越要注重每一個動作的準(zhǔn)確性，這樣不僅燃脂效果更好，還能防止受傷。

　　動感單車

　　如果你的動作不太協(xié)調(diào)， 建議你選擇——動感單車：

　　“動感單車”其實就是室內(nèi)的腳踏車運動，這種運動不僅能幫你大量燃燒脂肪，還有助于增強你的心肺功能，而且并不需要練習(xí)者有特別好的身體協(xié)調(diào)性。練習(xí)時，你可以根據(jù)自己的體能隨時調(diào)整運動強度，但因為這項運動對上半身的鍛煉相對不足，因此建議你額外做一做伏地挺身來增加對上半身的鍛煉。最后提醒你，可以自帶腳踏車座椅墊去上課，以增加練習(xí)時的舒適度。

　　太極拳

　　如果你之前幾乎從不運動， 建議你選擇——太極拳：

　　“太極拳”的動作柔和舒緩，是一種既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。最新的運動人體科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，雖然太極拳練習(xí)的強度不高，對肌肉的鍛煉效果不大，但是它可以有效地幫你提高身體靈活性，更能增強你的身體與意念的融合，幫你迅速減壓。最后提醒你在練習(xí)時要平心靜氣，將注意力集中在呼吸上。

　　瑜伽

　　如果你一直有運動習(xí)慣， 建議你選擇——瑜伽：

　　備受女人歡迎的“瑜伽”鍛煉是在保持緩慢呼吸和平靜心情的狀態(tài)下，通過一系列動作來提高練習(xí)者的身體靈活性的一種運動。通過練習(xí)瑜伽，不僅你全身的血液循環(huán)會變得更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會漸漸消失，有助于你實現(xiàn)內(nèi)心的平靜。最后要特別提醒你，在練習(xí)瑜伽的過程中，不要和周圍的人比賽，練習(xí)時要了解自己的身體極限，根據(jù)自己的情況循序漸進，否則容易受傷。

　　健身操

　　如果你之前幾乎從不運動， 建議你選擇——健身操：

　　“健身操”是一種全身運動，以耐力練習(xí)和有氧運動為主，它可以全面照顧到你身體的各個部位，有助于增強你的心肺功能和身體各個部位的肌肉力量，進而提高你的身體免疫力。這種健身課的重點是掌握好運動的節(jié)奏，如果節(jié)奏錯了你就容易很快趕到疲勞，至于動作的幅度，你可以根據(jù)個人情況靈活地自行調(diào)整。