利用地鐵資源做三種減肥操

　　地鐵是上班族每日都要乘坐的交通工具。其實(shí)，地鐵也是一個(gè)被我們忽略的減肥資源。我們可以利用地鐵上的時(shí)間做些小范圍的運(yùn)動(dòng)，不但可以打發(fā)時(shí)間，還可以有很好的減肥效果。>>>五式風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操

　　三式地鐵瘦身操

　　招式一：拉環(huán)美腿操，如果捷運(yùn)上剛好沒位子坐，拉好拉環(huán)，把腳往后抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實(shí)漂亮。拉環(huán)美腿操，能伸展大腿線條。

　　招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一只腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對(duì)于平時(shí)需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿卜腿。

　　招式三：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球，腳往右邊抬，大腿要盡量垂直身體，才能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)側(cè)肌肉，上下抬十次后，再將腳往左后方伸展，伸展十次后換腳，可訓(xùn)練腿部線條與腹部，過程中要用肚子的力量撐住身體，才不會(huì)容易失衡。