游泳減肥應(yīng)注意的三個問題

　　游泳是很多人所青睞的減肥方法，因為在游泳過程中，不僅可以享受到最天然的按摩服務(wù)，在減肥的同時還能美容養(yǎng)顏，并且因為有水的阻力，游泳的運動量比較大，能夠消耗人體更多的熱量。但并不是只要游泳就能達到減肥的效果，要想減肥，還應(yīng)注意下面三個問題。>>>游泳減肥效果最好的姿勢：蛙泳

　　1、保證運動量

　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

　　2、注意游泳方式

　　最有利于減肥的游泳姿勢有蛙泳。并且在游泳的過程中一定要注意掌握正確的姿勢，如果姿勢不正確，不僅僅會降低減肥效果，同時還可能會讓身體健康受到傷害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不對的。

　　3、游泳后飲食要節(jié)制

　　游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。如果不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。所以想要讓游泳減肥效果更好的話，還應(yīng)該注意一下合理的飲食問題。