撞墻減肥 你準(zhǔn)備好了嗎?

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的后背有很多重要的經(jīng)脈，這其中就有最出名的“任督二脈”中的督脈。督脈則是諸陽之會(huì)，打通督脈，即可祛除許多疾病，撞墻相當(dāng)于按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)，甚至比簡(jiǎn)單的推拿按摩還要有效。撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等;撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等;撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效;撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。你還等什么呢?快去撞墻吧! >>>擦窗家務(wù)操 瘦腿超有效

　　一、動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.雙腳外八字站好背對(duì)墻壁，腳后跟分開距離4~5厘米，后背離墻35~40厘米。

　　2.雙手自然垂在身側(cè)，自然地倒向墻壁，每次動(dòng)作用力均勻;每次撞擊的間隔約為1秒鐘;撞擊時(shí)放松精神，調(diào)整呼吸，與撞墻頻率一致;

　　二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　1.剛開始這項(xiàng)健身，只撞5分鐘左右就可以。

　　2.習(xí)慣之后可以延長(zhǎng)到10~20分鐘。

　　3.循序漸進(jìn)，一次不要超過30分鐘。

　　三、注意事項(xiàng)

　　1.不要站得離墻太遠(yuǎn)，不要刻意地用力碰撞，那是自虐。

　　2.不要撞到頭部，當(dāng)心不要撞痛你的肩胛骨，或者可以避開肩胛部分。

　　3.小心不要咬到舌頭。

　　4.撞到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就好。

　　2.患有心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤的人不要撞

　　1.50歲以上的人盡量不要撞，或者控制在3~5分鐘以內(nèi)

　　四、不適宜人群

　　5.從事這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀就會(huì)漸漸消失。