簡(jiǎn)易拉筋減肥操 早上起床就做起

　　很多人抱怨沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可以你知道嗎。早上起床做一些簡(jiǎn)單的拉筋減肥操不僅僅能舒展筋骨，同時(shí)還能讓人精神抖擻。短短的一分鐘的運(yùn)動(dòng)也可以讓我們的感受與以前大不相同。那么這套神奇的拉筋減肥操是怎么練習(xí)的呢?讓我來(lái)給你們分享一下吧。

　　Step1. 眼睛睜開(kāi)第一件事

　　早上醒來(lái)，不要馬上起身，繼續(xù)躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時(shí)候什么都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。讓你

　　Step2. 手腳慢慢延伸

　　手掌相對(duì)，將雙手往上舉直，手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵。雙腳慢慢張開(kāi)，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時(shí)，集中意識(shí)地伸展每一根手指和腳趾。請(qǐng)務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

　　Step3. 深呼吸15秒

　　這時(shí)候還是躺在床上，進(jìn)行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

　　Step4. 側(cè)躺起身

　　然后從仰躺姿勢(shì)變成側(cè)躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動(dòng)作不會(huì)傷害腰部及脊椎，身體也不會(huì)有任何負(fù)擔(dān)。

　　俗話說(shuō)的好，要想健美嗎那就運(yùn)動(dòng)，減肥也是如此，要想減肥嗎也是那句話，那就運(yùn)動(dòng)吧。上面的這套拉筋減肥操，可以有效伸展筋骨，讓身體變得更加舒展，同時(shí)還能有效緩解工作帶來(lái)的壓力。