掌握跑步的最佳時(shí)間 瘦身效果翻倍

　　跑步是一種最佳的最普遍的大眾化減肥運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同時(shí)也很有效果!但是想要讓減肥效果更好的話，就需要你掌握跑步的最佳時(shí)間!那么跑步減肥的最佳時(shí)間是什么呢，讓飛華網(wǎng)的健身教練告訴你!

　　跑步減肥的最佳時(shí)間：

　　在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄?huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

　　在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。

　　一周跑幾次比較好?

　　把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會(huì)比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會(huì)有徹底放棄的危險(xiǎn)。

　　一般的，一周2到3次比較好，如果因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^這個(gè)范圍可能會(huì)不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會(huì)蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

　　根據(jù)自己的節(jié)奏來進(jìn)行跑步減肥，其實(shí)就不會(huì)那么辛苦，即使對(duì)自己的體力沒有信心!進(jìn)行跑步減肥的美眉一定要記得跑步的最佳時(shí)間哦，這樣才能讓減肥效果翻倍!