動感自行車運(yùn)動 兩周減6斤

　　動感自行車運(yùn)動和所有的有氧運(yùn)動一樣，通過運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，提高血液循環(huán)率，活躍細(xì)胞實(shí)現(xiàn)減肥的!動感自行車這個運(yùn)動方法比較大，所以在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要補(bǔ)充好營養(yǎng)!

　　動感自行車運(yùn)動減肥原理：

　　動感單車是健身房中運(yùn)動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。

　　但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。

　　在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

　　動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用，同時也能大大增強(qiáng)肺功能。

　　動感自行車運(yùn)動兩個錯誤觀念：

　　一：練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動感單車外籍教練，他們結(jié)實(shí)修長的外形會告訴你，絲毫不用擔(dān)心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

　　二：是不是出的汗越多，越能減肥?事實(shí)上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實(shí)是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

　　動感自行車運(yùn)動沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。溫馨提示：每次進(jìn)行動感自行車運(yùn)動之前，一定要花點(diǎn)時間做好充分的熱身運(yùn)動。