適合白領們的2個簡單減肥瘦身動作

　　對于運動減肥總是有很多的白領懶人，對于那些既想瘦身又不喜歡復雜的運動的人，飛華網(wǎng)小編為大家總結了兩個簡單減肥瘦身動作，不僅不用體會那些累人的運動，同時還能緩解工作帶來的疲勞感!

　　簡單減肥瘦身動作一：放松背部肌肉鍛煉脊椎

　　結實脊椎,使消化和呼吸道更加健康,緩解頸部和肩膀的酸痛,使壓力得到放松,年紀較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬,緩解身體的壓力。

　　1、彎曲手腕使手指朝向身體方向,向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動作4秒鐘。

　　2、繼續(xù)保持圖1的姿勢并慢慢盡最大的力量向外伸展臀部和胸部使身體程S型曲線，向后伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動作4秒鐘,整體動作反復2次。

　　簡單減肥瘦身動作二：胸部背部肌肉的有氧運動效果

　　具有放松胸部和上半身的效果，做該動作時要注意挺直上半身不能向前或向后彎曲。

　　1、兩腳向兩側撐開距離比肩膀?qū)捯稽c，將手臂向前伸直雙手握拳貼合在一起。

　　這些簡單減肥瘦身動作，對于經(jīng)常久坐的一族們超級有瘦身的效果，所以想瘦身的白領們可以多多的練習這兩個減肥動作!

　　2、向前跨出右腿并微微彎曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的動作使身體向后傾，這時要使胸部盡最大力量向前挺，相反方向再重復一遍該動作，整體反復2次。