三招瘦腰減肥操 30天瘦出性感小蠻腰

　　你對自己的腰部滿意嗎，是不是每次看到腰部的贅肉都恨不得少吃兩頓飯啊，親愛的，不要再埋怨自己的懶和饞了，現(xiàn)在跟著飛華小編學習三招瘦腰減肥操，只要堅持做，一個月后，你會發(fā)現(xiàn)，自己也擁有性感的小蠻腰了，還等什么，趕緊一起學吧!

　　一、針對腰部后兩側(cè)

　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手橫向伸展。

　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3～5秒。

　　Tips：轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。

　　二、針對腰部前面

　　1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。

　　2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2～3秒。

　　3. 同樣的，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2～3秒。

　　Tips：進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

　　三、對付胃腩

　　1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

　　2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

　　3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

　　Tips：進行這個動作時，一定要伸直，抬腿的時候一定要腹部使勁用力，這樣才會有好的效果。

　　三個瘦腰動作簡單易學，而且不會占用太多時間，如果你上班勞累一天，或者是感到很無聊的時候，不妨就多做幾組吧，一想到腰上的贅肉正在迅速燃燒，親愛的，我相信，你會堅持下去的。