減肥瘦身舞 好身材跳出來(lái)

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  嚴(yán)格來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥本無(wú)花招可尋,腳踏實(shí)地最是根本,可是劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的“虛脫”、“練出肌肉”問(wèn)題也不是捏造成的。這個(gè)時(shí)候減肥瘦身舞就體現(xiàn)出它的魅力來(lái)了,減肥瘦身舞絕對(duì)要比普通運(yùn)動(dòng)要“難以入戲”,可它也絕對(duì)比普通運(yùn)動(dòng)更更具有吸引力。來(lái)看看那些減肥的歡快舞蹈吧。

減肥瘦身舞 好身材跳出來(lái)

  減肥瘦身舞——芭蕾

  一系列花哨的姿勢(shì)和腿部運(yùn)動(dòng),包括半蹲,變位跳,大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

  從17世紀(jì)作為一個(gè)獨(dú)立的舞蹈形式發(fā)展起來(lái)至今,芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范,舞者的動(dòng)作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。

  芭蕾瘦身舞鍛煉部位:主要是腹部與腿部,但如果動(dòng)作到位,全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分:熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性),最后是身體韻律和舞蹈組合。現(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

  減肥瘦身舞——踢踏舞

  用腳的各個(gè)部位在地板上摩擦拍擊,發(fā)出各種踢踏聲。

  世紀(jì)誕生于美國(guó),踢踏舞的名字源自跳舞時(shí)踢踏舞鞋擊拍地面發(fā)出的聲音。那有節(jié)奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者,而且還是一位打擊樂(lè)家。

  踢踏舞瘦身舞鍛煉部位:適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質(zhì)踢踏舞的難度和要求,適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,這種踢踏舞可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性,還可以訓(xùn)練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性,很大眾化,只要你能跟著節(jié)奏踩到“點(diǎn)”上就可以了,它能有效減少腿部脂肪,特別是小腿肚脂肪。

  減肥瘦身舞——Salsa

  快速運(yùn)動(dòng),有很多旋轉(zhuǎn)和全身性動(dòng)作,用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,兩人手拉手互相穿梭等。

  這個(gè)詞源自西班牙文,原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂(lè)的統(tǒng)稱,熱情性感,是當(dāng)今歐美最風(fēng)靡的舞種之一。古巴風(fēng)格的Salsa注重于旋轉(zhuǎn),哥倫比亞風(fēng)格的Salsa則更注重于腳步的錯(cuò)綜復(fù)雜。

  Salsa瘦身舞鍛煉部位:髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最主要針對(duì)的身體部位,也是其他運(yùn)動(dòng)比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動(dòng)系列動(dòng)作,能讓你短時(shí)間內(nèi)就揮汗如雨,而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺(jué)。

  減肥瘦身舞——爵士舞

  現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及,動(dòng)作通常幅度大且夸張,有很多踢腿,旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。

  爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈,它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂(lè)性強(qiáng),而且通俗易懂。常見(jiàn)的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅,成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選。

  爵士舞瘦身舞鍛煉部位:爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)減肥,是一種全身性運(yùn)動(dòng),主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性,所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過(guò)程中,隨著時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪的供能比例也在增大,所以想達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間,并持之以恒。

  眾多的減肥瘦身舞你最傾心與哪一個(gè)呢,雖然舞蹈并沒(méi)有“門戶之見(jiàn)”,小編建議大家還是盡量“專精而不專多”,因?yàn)槭萆頊p肥,可不只是跳跳而已哦。

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