跳繩能瘦腿嗎，掌握了正確方法就能瘦

　　跳繩是一項全身心的減肥運動，能燃燒身上的脂肪，但是有很多人對于這樣的減肥方法是不是能瘦腿還是抱有一絲疑惑，因為有不少的人在反映跳繩會讓小腿變粗!跳繩能瘦腿嗎?能!只要掌握了正確的跳繩方法和技巧，跳繩就能瘦腿并且不會讓小腿變粗!跳繩能瘦腿嗎，掌握了正確方法就能瘦

　　正確的跳繩減肥技巧：

　　1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

　　2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;

　　3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

　　跳繩能瘦腿嗎?跳繩的速度很重要：

　　慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

　　跳繩過程中所需要注意的問題：

　　1.跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。

　　3.跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　4.身體肥胖者宜采用雙腳同時起落的跳法，以免關節(jié)負重而受傷。

　　跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。跳繩能瘦腿嗎?真的能瘦!只要掌握了正確的技巧就不用擔心會讓小腿變粗了!