跳繩不當(dāng)有什么壞處？

　　跳繩是一項(xiàng)很有效的有氧減肥運(yùn)動，通過跳繩不僅可以強(qiáng)身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達(dá)到 一個減重的目的!雖說跳繩的好處多之又多，但跳繩不當(dāng)也會產(chǎn)生很多害處，下面我們一起來了解跳繩的壞處都有哪些?

　　跳繩的壞處表現(xiàn)在：跳繩運(yùn)動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

　　所以有時間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。

　　跳繩選擇的樣式，也要根據(jù)自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習(xí)跳繩產(chǎn)生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運(yùn)動!

　　跳繩不當(dāng)會對身體造成傷害，所以對于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，它產(chǎn)生的壞處大家還是要提高警惕的!人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。