肩背減肥餐 提升鎖骨效果的基本原則

　　鎖骨自古以來(lái)便是鑒定美女的至高標(biāo)準(zhǔn)之一，肩背瘦身操就能幫你瘦出漂亮的鎖骨，但是要想提升鎖骨減肥效果好，還需注意以下基本原則!

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協(xié)助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　養(yǎng)成隨時(shí)隨地練習(xí)的習(xí)慣

　　拉筋練習(xí)的最佳timing：起床后、夜間泡澡后、就寢前。

　　除此之外，需要培養(yǎng)自己隨時(shí)隨地拉伸筋骨的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得柔軟，肢體可活動(dòng)的區(qū)域范圍擴(kuò)大，卡路里消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內(nèi)。

　　不要勉強(qiáng)，量力而行，保持舒適的心情

　　通過(guò)拉筋練習(xí)，軟化僵硬的身體，鍛煉深層肌肉，塑造柔軟纖細(xì)的身材。注意不要勉強(qiáng)，慢慢的深呼吸，循序漸進(jìn)進(jìn)行拉筋練習(xí)。注意為了提高代謝，要保證體內(nèi)水分充足，多攝取白開(kāi)水。

　　在做減肥操時(shí)，注意以上三大原則，瘦出漂亮小鎖骨指日可待!