游泳減肥瘦身又美胸

　　減肥豐胸的方法還真得是多，減肥瘦身的方法固然很多，但是并不是每一種方法都能塑造人體的氣質(zhì)美，游泳減肥大家了解吧，游泳減肥輕松而又舒適，是男女老少都很喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，下面就圍繞著游泳減肥展開關(guān)于減肥豐胸的小妙招。

　　初學(xué)者要領(lǐng)

　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開始學(xué)。這里說說動(dòng)作要領(lǐng)。

　　【自由泳】

　　身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。

　　臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。

　　打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。

　　節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。

　　【仰泳】

　　身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

　　臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。

　　打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。

　　【蝶泳】

　　身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。

　　臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。

　　打腿：開始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。

　　呼吸：在向上劃時(shí)開始呼吸。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。

　　【蛙泳】

　　身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。

　　臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。

　　打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。

　　呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。

　　節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

　　游泳的姿勢(shì)很多，游泳的方式也不同，但是減肥瘦身，減肥豐胸和塑造人們形象氣質(zhì)是一樣的效果，無論是什么樣的減肥方式貴在堅(jiān)持。