只需10分鐘，讓你快速瘦

　　用最短是時間，達(dá)到最大的減肥效果是每個女性都想要的，快速瘦身健身操雖然不能讓你馬上瘦，但是可以讓你短時間內(nèi)快速瘦下來。

　　利用10分鐘，快速全身鍛煉。它會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。快速瘦身健身操由5個動作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動，心情愉快。整套動作連做4次。

　　1舒展

　　兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

　　2弓箭步

　　雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

　　3俯臥撐

　　弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

　　4臀、肩姿勢

　　做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

　　5腿提起、放下

　　現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

　　怎么樣，快速瘦身健身操你學(xué)會了嗎?每天利用十分鐘，只要你堅持，很快就會看到瘦身效果了。

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