腰部減肥來試試健身操吧

　　在日常生活中，還有許多保持腹部平坦的要訣。腰部減肥健身操就是個(gè)不錯(cuò)是選擇，健身減肥兩不誤。

　　腰部減肥健身操動(dòng)作：

　　1)腰部伸展操 將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(zhǎng)。保持30秒，同時(shí)深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，根據(jù)自身情況，每次重復(fù)3-5次。

　　2)腹部減肥操 平躺在床上，雙腿抬起彎曲成直角，手放在頸后，同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行，10-20次不等。

　　3)腰部健美操 身體站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動(dòng)。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，漸呈圓形。重復(fù)3次，每次10-20下。

　　對(duì)于長(zhǎng)久坐辦公室辦公的女性，腰部是最容易堆積脂肪的部位，所以快讓腰部減肥健身操幫你去掉腰部贅肉吧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/