生活減肥健身操 隨時隨地瘦身

　　瘦身不一定要去健身房，瘦身也不一定要參加體育運動。其實，生活中有很多可以瘦身的機會，下面小編為大家介紹幾種生活減肥健身操，希望能對大家有所幫助。

　　炒菜時的平衡式：進廚房炒菜做飯總是花上十幾分鐘的，如果利用這段時間做個優(yōu)雅的平衡式是個不錯的瘦身選擇。動作要點，一手拿鏟子、一手叉腰，將一只腳的腳掌貼在站立的那條腿的大腿內(nèi)側(cè)，保持呼吸自然流暢和身體完全平衡，注意要收緊站立的腿。

　　洗衣服時的全蹲式：生活中我們總要洗衣服，下次就可以嘗試一下全蹲式，同時深度擴展腿部、膝關(guān)節(jié)、腳踝的拉伸度。動作要點，這個體式看起來很容易，實際上做到位并不那么簡單，它需要全身的配合。蹲下去的時候必須要讓髖打開，踮起腳尖、拉伸大腿。生活減肥健身操的感覺是，一般做到5分鐘時腿部就會有酸酸的感覺，但再過幾分鐘后這種感覺就會消失，腿部會像加了油一樣非常有力。

　　路途中的摩天式：如果你每天都會乘公交車或者坐地鐵，那么不妨嘗試一下摩天式，你會覺得真的很舒服，這個姿勢可以幫助你舒緩全身肌肉，輕松收緊你的腹和臀。動作要點，做這個體式時，要保持腳尖、腳踝和腿部肌肉的緊張感，體會整個身體伸展、向上牽引的感覺，還有就是腹部、臀部處于完全內(nèi)收的狀態(tài)。

　　爬樓時的半腳尖式：大家都知道每天上下班能堅持走樓梯的話那可是瘦身的捷徑。如果在你走樓梯的時候注意做做半腳尖上樓梯式的話，那對于想瘦小腿的人可是很好的對策。堅持30天這樣的爬樓鍛煉，小象腿會有明顯改變的!動作要點，用半腳掌上樓梯，運動量其實很大的，每次做完都能體會到一種全身輕松的感覺，覺得身體很輕盈、充滿動力，下垂的小腿肚也逐漸提升變漂亮。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于生活減肥健身操已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到我院詳細咨詢。

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