怎么樣做瑜伽動作可以減肥

　　現(xiàn)代社會中，很多女性朋友們們都在關(guān)注減肥瑜伽的方法，基本上可以說瑜伽減肥現(xiàn)在受到了很多年前朋友們的喜愛了。畢竟，瑜伽是一項有氧運動，在健身房練練瑜伽，既能放松身心，鍛煉身體的同時也能帶來減肥效果。所以，怎么做瑜伽動作可以減肥呢?想要讓自己的身體曲線更柔美，不妨學習瑜伽減肥的方法，趕緊來學習五款燃脂美體的瑜伽動作。

　　一、三角式

　　1. 將球放在胯下，右腿彎曲，雙臂向兩側(cè)平舉。

　　2. 呼氣，向右傾斜身體，右手放在右腳上，左手向上伸展，保持30秒。

　　功效：鍛煉脊柱和腰椎，增強腰背力量，調(diào)整盆骨位置。

　　二、前屈式

　　1.坐在球上，雙腿向前伸直，雙腳分開，雙手自然撐在球上。

　　2.身體下俯，手指碰腳趾，保持背部挺直，保持1分鐘。

　　功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。

　　三、眼鏡蛇式

　　1. 俯臥在地上，雙手自然撐球，雙腿伸直。

　　2. 吸氣，把球滾向身體，同時頭帶領(lǐng)上半身盡量向上抬，保持1分鐘。

　　功效：增加脊柱的柔軟度和彈性，強化腰椎力量，減去背部和臀部脂肪。

　　四、車輪式

　　1. 坐在球上，雙手掌張開抓住球體。

　　2. 向后彎曲身體，讓下背部和后腰貼球，手掌和腳掌貼地保持平衡，保持30秒。

　　功效：這個動作稍難，對柔軟脊柱、緩解肩頸疼痛很有效。

　　五、膝蓋搖擺式

　　1. 仰躺，雙臂向上抓住球，膝蓋彎曲豎起。

　　2. 膝蓋向左倒下，同時把頭向右轉(zhuǎn)，雙手持球盡量不變，維持30秒。

　　功效：能很好地按摩腹內(nèi)器官，對便秘也有一定療效。

　　上面就是夏季女性必知的五款燃脂美體的瑜伽動作的內(nèi)容介紹，希望大家可以喜歡。當然，夏季女人如何瑜伽減肥好?想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編推薦的五個瑜伽動作，動起來，輕松瘦身不是難事情哦!

　　什么瑜伽動作可以打造性感曲線

　　有很多的上班族平時經(jīng)常的勞累，而且身體僵硬長時間的上班，會造成贅肉增加，同時在休息的時候也不愿意鍛煉，所以會造成身體受到影響，平時大家需要注意緩解疲勞，要注意鍛煉那么， 五步瑜伽動作打造性感曲線?

　　五步瑜伽動作打造性感曲線

　　第一步

　　輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往后并頭部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

　　第二步

　　以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直后，放在腳后面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。

　　第三步

　　保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身后，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

　　第四步

　　左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去盡量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

　　第五步

　　雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往后拉伸，保持十秒!

　　在日常生活中沒事的時候，我們可以進行這些瑜伽動作讓自己的身體更加健康，平時也要注意全面的進行調(diào)解，并且在日常生活中，要注意自己的身體鍛煉，平時大家需要注意與加動作，這樣對身體才有好處。