減肥達(dá)人支招 瑜伽6周減肥計(jì)劃

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  練瑜伽不僅僅可以修煉體型,而且還可以起到很好的減肥塑形的效果,瑜伽是一項(xiàng)興起的減肥項(xiàng)目,可以不用節(jié)食更不用拼命運(yùn)動(dòng),所以我們邀請(qǐng)相關(guān)減肥達(dá)人支招瑜伽6周減肥計(jì)劃!>>>針對(duì)3種粗腿MM的瘦腿瑜伽

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  在剛開始練習(xí)的時(shí)候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢(shì),你應(yīng)該循序漸進(jìn),并且堅(jiān)持不懈的。第一周你去按照推薦的姿勢(shì)開始,第二周、第三周和以后的數(shù)周,逐漸增加數(shù)量。希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的,并且沒有任何的疲勞感覺,不會(huì)耽誤你的正常生活,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的,如果你明白了這些道理,請(qǐng)你繼續(xù)下去。

減肥達(dá)人支招 瑜伽6周減肥計(jì)劃

  第一周

  1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍,每條腿交替練習(xí)4遍。

  2、仰臥式每天不要超過6遍。

  第二周

  繼續(xù)上面的方法,然后增加以下姿勢(shì)。

  1、蛇式每天保證4遍。

  2、蝗蟲式每天保證4遍。

  第三周

  繼續(xù)第一、二周的方法,然后增加以下姿勢(shì)

  1、平衡式每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。

  2、曲腿式每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。

  第四周

  繼續(xù)第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。

  1、祈陽式每天練習(xí)4遍。

  2、反弓式每天練習(xí)4遍。

  第五周

  繼續(xù)第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。

  1、半側(cè)式每天練習(xí)4次,每側(cè)練習(xí)2次。

  正確的去做,一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪。

  2、魚王式每天練習(xí)2遍。

  1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

  繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。

  第六周

  2、前屈式每天練習(xí)4次。

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