組圖：兩式快速減肥瑜伽 甩肉就用它

　　腹部的贅肉是極其難減的，這是很多肥胖人的共鳴!有的人為了減掉肚子上的贅肉在嘗試過多種減肥方法以后，已經(jīng)有些心灰意冷了!不用垂頭喪氣，飛華網(wǎng)小編為你推薦兩式快速減肥瑜伽，針對肚子上的贅肉一減到底!

　　快速減肥瑜伽直立向前俯身--減去腰部和腿部的贅肉:

　　1. 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2. 先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3. 盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3回以上。

　　快速減肥瑜伽原地扭身 --減掉腹部贅肉:

　　1. 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。

　　2. 吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　快速減肥瑜伽的效果需要的是你的堅(jiān)持，只要有足夠的恒心，肚子上的贅肉一定會被消滅的!提醒大家在練習(xí)減肥瑜伽的時候最好是空腹!

　　3. 再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。