產(chǎn)后瘦身瑜伽 全方位減肥恢復(fù)往日身材

　　產(chǎn)后肥胖是很多媽咪們所擔(dān)心的事情，產(chǎn)后肥胖并不可怕，只要掌握好合理的減肥方法，再加之長久的信心，我們也可以充當響當當?shù)睦眿?產(chǎn)后肥胖的媽咪如何拯救身材呢?那就跟小編練產(chǎn)后瘦身瑜伽，教你全方位減肥!

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽一

　　1、雙膝跪在地上，向右側(cè)伸直右腳，腳尖向外，讓右腿和左膝蓋在一條直線上。

　　2、吸氣，雙臂在身體兩側(cè)舉起，與地面平行。呼氣，彎曲腰部，右手放在右小腿上，左手伸向右側(cè)，眼睛望著之間，保持這個動作5個呼吸，然后挺直腰身，重復(fù)彎曲10次，再換腿重復(fù)動作。

　　效果：減去腰線上方的脂肪，強化脊柱和內(nèi)臟、緊實腹部肌肉。

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽二

　　1、坐在地上，彎曲雙膝，掌心相對，挺直上身，雙手放在身體前面。

　　2、吸氣，慢慢俯下上身，背部不能彎曲癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，雙手向兩側(cè)展開，指尖碰觸地面。保持自然呼吸5次，然后身體恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

　　效果：促進腹部、背部的血液循環(huán)，緊實腹部贅肉，舒緩緊張的肩胛骨、骨盆，幫助卵巢發(fā)揮功能。

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽三

　　1、俯臥在地上，雙手放在胸前，支撐地面。雙腳并攏，腳尖踮地。

　　2、吸氣，伸直手臂抬起上身，收緊臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望著前面。慢慢抬起右腿，伸直腳尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿勢5個呼吸。放下右腿，抬起左腿重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿做10次。

　　產(chǎn)后減肥的最好時機是產(chǎn)后的六個月時間，把握住這個六個月時間，我們就能擊敗產(chǎn)后肥胖，恢復(fù)昔日的窈窕身材!

　　效果：增加臀部彈性，塑造臀部曲線，預(yù)防臀部下垂，減去腰部和背部的贅肉。