踢光贅肉的3式減肥瑜伽

　　人的身體肥胖部位是不同的，下面的這三式減肥瑜伽針對(duì)肚子肥胖，大腿粗，小腿粗的很有效效果!想要瘦腰平腹的人就練習(xí)原地扭身式瑜伽,想瘦大腿的人就練習(xí)直立向前俯身式瑜伽，想瘦小腿的人彎腰瑜伽!這樣針對(duì)具體肥胖部位選擇對(duì)應(yīng)的減肥瑜伽，瘦身才有效!

　　減掉腹部的贅肉

　　原地扭身功減肥瑜伽瘦腰平腹

　　左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。

　　1、 兩腿張開(kāi)，兩腳間的距離與肩膀同寬。

　　2、 吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　3、 再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。

　　減去腰部和腿部的贅肉

　　直立向前俯身功減肥瑜伽瘦腿

　　1、 兩腿張開(kāi)至與肩同寬。使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2、 先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3、 盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3回以上。

　　減掉小腿和腰部的贅肉

　　彎腰功

　　不同的減肥瑜伽動(dòng)作效果是不同的，所以想瘦哪里就要選擇合適的瑜伽動(dòng)作!另外空腹練習(xí)瑜伽減肥效果會(huì)更好!

　　促進(jìn)氣血循環(huán)，從而使體內(nèi)循環(huán)暢通，同時(shí)腸道也會(huì)收縮。腿和腰將會(huì)變細(xì)。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。