斬掉贅肉 我有瘦身瑜伽動作

　　使用瘦身瑜伽動作來減肥已經是一個很時尚潮流的事情，并且瘦身瑜伽動作產生的效果很好，所以這個減肥方法才得以延續(xù)下來!下面這兩個瑜伽減肥動作，幫你減掉腰部和腿部的贅肉哦!這樣的減肥方法你忍心錯過嗎？

　　瘦身瑜伽動作：減去腰部和腿部的贅肉

　　[直立向前俯身功]

　　動作解析：

　　1、 兩腿張開至與肩同寬。

　　使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2、 先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3、 盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直。做3 回以上。

　　瘦身瑜伽動作：塑造優(yōu)美的體形

　　[變形的蛇伸展功]

　　可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

　　1、 俯臥。右手向前伸展，并用左手抓住右腳。

　　2、 吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左手拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。

　　3、 另一側也用同樣的方法交替進行3 回以上。

　　在做上面的瘦身瑜伽動作的時候要注意提前做好一些熱身準備活動，這樣更有利于健康瘦身!