腹部最有效減肥方法—兩式瑜伽塑型

　　怎么瘦腰減肥肚子呢!什么樣的減肥方法瘦腰瘦腹最快呢?針對(duì)于腹部塑型，兩式瘦腰瑜伽大顯身手!腹部減肥最有效方法關(guān)鍵是要你長(zhǎng)久的堅(jiān)持，把這兩個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一種生活習(xí)慣!在習(xí)慣中循序漸進(jìn)的進(jìn)行，最終腹部減肥成功！

　　腹部減肥最有效方法：伸腿仰臥

　　1、雙臂屈肘打開(kāi)，手抱后腦勺地躺臥在地上，雙腿并攏伸直，腳后跟、臀部、肩胛骨、兩肩和頭部分別著地，小腿肚與大腿下側(cè)的肌肉，以及后腰都離地懸空。

　　2、利用兩肩施力，令胸以上的部位仰起，仰起的幅度盡量與地面成90度，腰腹肌肉收攏，同時(shí)緩緩呼氣，雙腿下側(cè)的肌肉注意保持離地的狀態(tài)。

　　腹部減肥最有效方法：仰身抬腿

　　1、以雙腿伸直，腳跟著地，腿部下側(cè)肌肉離地，頭仰起兩肩的姿勢(shì)，向上屈膝抬起右腿，膝蓋往上身收，令右側(cè)小腿與大腿，右側(cè)大腿與左腿個(gè)字成90度。

　　2、保持兩肩離地，抱頭仰起的姿勢(shì)，屈膝抬起的右腿往正上方舉高，膝蓋繃直，右腿與左腿成90度，左腿依然是下側(cè)肌肉離地懸空。

　　腹部減肥最有效方法，除了以上的兩式瘦腰瑜伽以外，還要嚴(yán)格注意控制攝入的飲食，多吃一些低卡蔬菜和水果!