孕婦瑜伽 治療便秘 一身輕松

　　便秘容易造成肥胖，它也一直困擾著現(xiàn)代人，孕婦便秘更是一個普遍的現(xiàn)象!孕婦瑜伽能很好的解決這個問題!經常練習孕婦瑜伽能清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。我給孕婦朋友推薦一個合適的孕婦瑜伽體式，讓便秘問題消失，從此一身輕松！

　　1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

　　2 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡。

　　重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。

　　保持自然呼吸。維持這個姿勢約10 秒或更久。

　　孕婦在練習這個瑜伽動作的時候，要注意身體的呼吸和動作的有效結合，通過身體動作和呼吸對神經系統(tǒng)的刺激，促進身體的新陳代謝，從而達到一個治療便秘的效果!在練習的時，還要注意喝上一杯溫水會讓治療便秘的效果更好!