冥想——最有效的養(yǎng)生方式

　　冥想的起源早于人類的文字記載，甚至可以說，自人類出現(xiàn)以來就有人練習(xí)冥想。冥想能幫助人拋棄關(guān)于過去、眼前和將來的想法，將注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)心的感受上來，找尋身心的寧靜!冥想——是最有效的養(yǎng)生方式!

　　冥想對緩解長期的壓力也有非常明顯的幫助。近來有研究發(fā)現(xiàn)，冥想者的腦電波更為平和，對緊張性刺激不太會有亢奮的反應(yīng)。我們?nèi)裟荛L期控制這種反應(yīng)，健康狀態(tài)就可以有很大的改善，心血管疾病、癌癥和糖尿病將會得到改善，認知能力也會提高。一項研究推斷，冥想對緩解壓力的作用對癌癥病人可能也有好處。

　　近來有研究表明，冥想者的免疫功能得到加強。冥想者更為冷靜的心緒狀態(tài)使他們在注射流感疫苗后，流感抗體大大增加，這說明冥想者的免疫系統(tǒng)對疫苗的反應(yīng)更為活躍。

　　有初步研究發(fā)現(xiàn)，冥想可能有助于抑制癌癥的惡化。一項近期研究表明，臨床診斷患有前列腺癌的男性開始練習(xí)冥想和堅持攝入低飽和脂肪及高纖維的素食，他們的PSA變得非常不活躍。PSA是一種和前列腺癌有關(guān)的血液分子。實際上，在被研究對象當(dāng)中，有3位的PSA比率下降。

　　大部分經(jīng)典的冥想技巧在精神系統(tǒng)中都很流行，盡管它們的形式有所不同，但是都能起到很好的養(yǎng)生功效!