瑜伽減肥破繭化蝶之毛毛蟲式

　　毛毛蟲長的毛絨絨的卻很少有人夸它可愛，可等它破繭而出羽化成蝶 后，翩翩空際的那一抹驚艷，有誰不嘆它美的可愛呢?瑜伽減肥毛毛蟲式，顧名思義，它也能讓堅持瑜伽減肥的你脫掉脂肪這層“繭”~

　　調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進新陳代謝，舒緩肩部與頸部肌肉僵硬與緊張，消除該部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并預防內(nèi)臟下垂的功效。

　　俯臥，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放于體側(cè)，手掌貼地，下顎與喉部盡量貼地吐氣。

　　吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，用力挺起腰部;吐氣，再充分挺起腰部，腳尖往前向身體方向走到極限，此時下鄂與胸部仍然緊貼地板不動，頸部與背部緊貼，意識集中在頸項的緊張感上。輕呼吸5次。

　　接著，腳尖慢慢向后滑，同時腰部放回地面，以俯臥姿勢，放松全身，重復練習3遍。

　　下巴、胸部做支點，不可移動。膝蓋不能彎曲。

　　減肥瘦身進行時，不僅要脫掉脂肪“繭”，還要瘦成蝴蝶那般靚麗的身影。