白領(lǐng)最有效瘦臂瑜伽：椅上松肩式

　　專(zhuān)門(mén)的減肥瑜伽就會(huì)帶來(lái)一些相應(yīng)的減肥瘦身效果!白領(lǐng)們很多的時(shí)間花費(fèi)在了工作上，胳膊部位又很難得到相應(yīng)的鍛煉，所以就導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，由此胳膊的就會(huì)浮腫!那么白領(lǐng)們?cè)趺蠢米陨淼囊巫觼?lái)減肥瘦臂呢!

　　椅上松肩式瑜伽減肥功效:消除手臂脂肪，解除肩頸酸痛，促進(jìn)肩部和頸部的血液循環(huán)等。

????? ?椅上松肩式瑜伽動(dòng)作：

　　step1自己坐正于椅上三分之一處，堅(jiān)持挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。

　　Step2吸氣，保持上身不動(dòng)，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。

　　Step3緩慢吐出氣，上身不動(dòng)，放松兩肩，盡量舒緩自己繃緊的神經(jīng)。

　　Step4還原，來(lái)回重復(fù)做數(shù)次。

　　椅子松肩式減肥瘦臂方法對(duì)于自己的瘦身有很大的幫助，既能消耗身體的脂肪，還能幫助白領(lǐng)們促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán)!在中午休息的時(shí)候白領(lǐng)們就可以經(jīng)常的練習(xí)!