室內(nèi)瑜伽注意哪六項(xiàng)讓你減肥更成功

　　修身養(yǎng)性的瑜伽不僅能修塑身姿，還能排毒及調(diào)節(jié)心情，是非常適合女性健身的一種有氧運(yùn)動(dòng)。而室內(nèi)瑜伽有什么需要注意的呢，讓我們一起來了解一下。

　　第一、 室內(nèi)瑜伽需要什么樣的環(huán)境?

　　答：室內(nèi)瑜伽練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。

　　第二、 室內(nèi)瑜伽應(yīng)選在什么地點(diǎn)?

　　答：地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。

　　第三、 瑜伽要完全按著步驟進(jìn)行嗎?

　　答：練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤或書上的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　第四、 跟著光盤學(xué)瑜伽應(yīng)注意什么?

　　答：跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　第五、 如何判斷瑜伽教學(xué)光盤有無學(xué)習(xí)價(jià)值?

　　答：如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　第六、 室內(nèi)瑜伽是否需要每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行?

　　答：家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。

　　室內(nèi)瑜伽是減肥瘦身的上乘運(yùn)動(dòng)，只要我們捏準(zhǔn)法門，相信一定能取到事半功倍的減肥效果。